Urbs Magna

Como se alimentar depois dos 50

Posted in ALIMENTAÇÃO, SAÚDE by dibarbosa on 28 de junho de 2013

Dicas de uma alimentação ideal para quem já chegou aos 50 anos 

IMG_20140916_092729Nesta faixa etária os cuidados com a alimentação devem ser redobrados. Homens e mulheres aos 50 anos devem ser mais criteriosos com o que comem e principalmente com o tamanho das porções. Nós separamos algumas dicas para uma dieta muito mais saudável e nutritiva. Veja só:

  • Quando se tem 50 anos, há uma queda natural do metabolismo, o que exige que o tamanho das porções sejam reduzidas para que não haja ganho de peso.
  • Invista nas fibras solúveis encontradas em alimentos como a aveia. Uma dose de 1 ½ xícara por dia pode reduzir o colesterol em até 5%.
  • Cientistas da Inglaterra Descobriram uma fórmula capaz de aumentar a expectativa de vida em até 12 anos. Para tanto basta comer diariamente verduras em abundância, de duas a três porções de frutas e se exercitar regularmente.
  • Para comer macarrão sem culpa, escorra a massa e leve para gelar por 20 minutos. O choque térmico é capaz de reduzir o índice glicêmico, fazendo com que você estoque menos gordura e sinta menos fome.
  • Boa notícia: comer 30 gramas de chocolate meio amargo, desde que este possua ao menos 60% de cacau, pode reduzir o apetite e melhorar o metabolismo.
  • Para prevenir a Degeneração Macular Relacionada com a Idade (DMRI), coma muito espinafre. A hortaliça tem nutrientes que são melhor absorvidos quando servidos com azeite.
  • Opte por maçã, melão, goiaba, amendoim e pimenta-vermelha. Eles possuem vitamina C e boro que estimulam a formação dos hormônios femininos.
  • Troque o vinagre e os temperos prontos pelo limão. Além de deixar e salada mais saborosa, ele pode prolongar a sensação de saciedade.

Incluindo estes alimentos em sua dieta, com certeza você se sentirá muito mais saudável, com mais qualidade de vida e bem estar!

dieta-aos-50-anos-2

FONTE: ESSASEOUTRAS

2 Respostas

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  1. Dulcimar said, on 1 de novembro de 2015 at 10:11 AM

    Gostaria de receber dicas sobre alimentação, exercícios físicos. Abraços!

    Curtido por 1 pessoa


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